Klarheit statt Koffein
Dein Kopf bleibt wach – vom ersten Call bis zur letzten Hantel. Weil dein Körper bekommt, was er braucht. Nicht Stimulanzien. Substanz.
Sport-Ernährungsberatung
Wenn dein Körper endlich mitzieht.
Du trainierst hart. Du willst Resultate. Aber irgendwo zwischen Alltag und Ambition geht die Rechnung nicht auf. Zeit, dass Ernährung aufhört, ein weiteres Problem zu sein – und anfängt, dein grösster Hebel zu werden.
Unverbindlich und kostenlos.
Damit Training sich auszahlt.
Ayurvedische Sporternährung
Ernährung, die zu deinem Leben passt.
Kein starrer Plan, der bei der ersten Dienstreise zerbricht. Sondern ein Ansatz, der sich individuell an dich anpasst – an deinen Alltag, deine Ziele, deinen Körper. Du lernst, selbst zu steuern. Nicht zu folgen.
Training, das sich auszahlt
Mehr Kraft, schnellere Erholung, sichtbare Resultate. Dein Stoffwechsel arbeitet mit dir, nicht gegen dich. Endlich stimmt die Rechnung.
Kompetenz statt Abhängigkeit
Keine App, die dir sagt, was du essen darfst. Du verstehst, was funktioniert – und wendest es an. Im Büro, auf Reisen, zu Hause. Ein System, das bleibt, weil es deins ist.
Unverbindlich und kostenlos.
Astor Schneider – Ernährungsberater
«Was ich empfehle, lebe ich. Alles andere wäre Theorie.»
Ich kenne den Spagat zwischen Ambitionen und Realität. Die Ungeduld, wenn der Körper nicht mitzieht. Den Frust, wenn du alles gibst – und trotzdem nicht weiterkommst. Ich war selbst im Hochleistungssport. Ich weiss, wie es sich anfühlt, wenn 24 Stunden nicht reichen.
Was ich vermittle, lebe ich. Meine Empfehlungen basieren nicht auf Theorie, sondern auf jahrelanger eigener Praxis – im Sport und in der Ernährung. In meiner Beratung verbinde ich dieses Wissen mit ayurvedischen Prinzipien, die sich seit Jahrtausenden bewähren. Mein Ziel: Dir die Werkzeuge geben, damit du selbst steuerst.
Ayurvedischer Ernährungs- und Gesundheitsberater
Authentisch
Was ich empfehle, mache ich selbst. Keine Theorie ohne Praxis.
Praxistauglich
Jede Empfehlung muss in deinem Alltag funktionieren. Sonst ist sie wertlos.
Befähigend
Du lernst, selbst zu entscheiden – statt dauerhaft abhängig zu sein.
Schnell-Check
Passt ein Ernährungscoaching für Sportler zu dir?
Meine Beratung ist für dich, wenn…
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Du trainierst regelmässig und willst, dass sich der Aufwand endlich auszahlt.
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Du hast verschiedene Ernährungsansätze ausprobiert – und suchst etwas, das wirklich hält.
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Du willst verstehen, wie Ernährung funktioniert – nicht einfach Anweisungen befolgen.
Meine Beratung ist nicht für dich, wenn…
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Du suchst einen fertigen Plan zum Abhaken.
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Du erwartest Resultate ohne eigene Umsetzung.
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Du brauchst eine Therapie für bestehende Krankheiten.
Ayurveda und Sport – Fakten statt Mythen
Vergiss, was du über Ayurveda zu wissen glaubst.
Keine Räucherstäbchen. Kein Hokuspokus. Nur Prinzipien, die seit tausenden von Jahren funktionieren – übersetzt für Menschen, die Resultate wollen.
«Ayurveda bedeutet indisch kochen und vegetarisch essen.»
Wir arbeiten mit dem, was hier wächst – regional und saisonal. Ob mit Fleisch oder ohne: Entscheidend ist, was für deinen Körper funktioniert. Kein Curry-Zwang.
«Das heisst stundenlang am Herd stehen.»
Frisch heisst nicht aufwändig. Du lernst, wie Qualität und Effizienz zusammengehen. Die meisten meiner Klienten sparen Zeit – weil sie aufhören, über Essen nachzudenken.
«Noch ein System, das im Alltag nicht funktioniert.»
Du bekommst keinen Plan, der bei der ersten Dienstreise zerbricht. Du entwickelst eine Kompetenz. Die bleibt – egal, wie sich dein Leben verändert.
Regional verwurzelt. Ayurvedisch inspiriert.
Ablauf der Beratung
Kein Plan von der Stange. Sondern ein Weg, der zu dir passt.
Wir arbeiten nicht mit Schablonen. Wir entwickeln deine Ernährung gemeinsam – Schritt für Schritt, bis sie sitzt.
Standortbestimmung
Du erfasst deinen aktuellen Speiseplan und reflektierst, was du bereit bist zu investieren. Kein Verhör. Sondern Klarheit über den Ist-Zustand – das Fundament für alles, was folgt.
Anamnese
In einem ausführlichen Erstgespräch analysieren wir dein Anliegen, deine Lebenssituation und deine Ziele. Kein Standardfragebogen. Ein echtes Gespräch.
Umsetzung
In wöchentlichen 1:1-Sessions definieren wir konkrete Massnahmen – abgestimmt auf deinen Alltag, deine Sportart, deine Realität. Du testest. Wir justieren.
Feinschliff
Was funktioniert? Was braucht Anpassung? Dieser Zyklus wiederholt sich, bis deine Ernährung nicht nur funktioniert – sondern selbstverständlich wird.
Dokumentation
Nach jeder Session erhältst du klare Unterlagen. Kein Rätselraten. Alles griffbereit für die Umsetzung.
Preise und Angebot
Eine Investition, die sich rechnet.
Du zahlst nicht für einen Plan. Du investierst in die Kompetenz, deine Ernährung dauerhaft selbst zu steuern – und in Resultate, die bleiben.
Einstieg
Wenn du Klarheit willst – über deinen Körper und deine Ernährung.
CHF850
4 Coachings | 1 Monat
Im Paket enthalten:
- Ernährungs- und Gesundheitsanalyse
- Wöchentliches 1:1 Online-Coaching
- Individuelle ayurvedische Ernährungsstrategie – gemeinsam entwickelt
Vertiefung
Wenn du willst, dass sich Ernährung endlich selbstverständlich anfühlt.
empfohlen
CHF1490
8 Coachings | 2 Monate
Alles aus Einstieg, plus:
- Analyse und Abstimmung deiner Tagesroutine
- Individuelle Wochenplanung & Einkaufsstrategie
- Aktive Begleitung mit persönlichem Feedback und Anpassungen
Verankerung
Wenn du willst, dass Ernährung einfach zu dir gehört.
CHF2950
10 + 2 Coachings | 3 Monate
Alles aus Vertiefung, plus:
- Praxis-Coaching: Ernährung & gemeinsames Kochen
- Angeleitete 7-Tage Kur zur Förderung des Stoffwechsels
- Follow-ups zur saisonalen Feinjustierung von Ernährung & Lebensstil
Erfahrungsbericht
«Ayurveda, das zum Sport passt»
Ich habe Astor aufgesucht, weil ich gezielt an Gewicht zunehmen wollte. Als schlanke und sehr sportliche Person war es mir wichtig, eine ayurvedische Ernährung zu finden, die wirklich zu meinem aktiven Lebensstil passt, ohne direkt eine komplizierte Kur machen zu müssen. Dass Astor selbst viel Erfahrung in der Unterstützung von sportlichen Menschen hat, war für mich ausschlaggebend – und ich wurde nicht enttäuscht. Seine Diagnose und sein tiefes Fachwissen waren extrem hilfreich für mich. Besonders angenehm fand ich die Flexibilität: Nur für die erste Analyse musste ich vor Ort sein, alle weiteren Sitzungen konnten wir unkompliziert per Videocall durchführen. Ich kann Astor jedem wärmstens weiterempfehlen, der eine fundierte und alltagstaugliche ayurvedische Begleitung sucht!
Marianne Lässer
verifiziert
Typische Einwände
Vielleicht denkst du gerade…
Schnelle Resultate hattest du schon. Sie haben nicht gehalten. Hier bekommst du ein System, das nach drei Monaten noch funktioniert. Und nach drei Jahren.
Genau deshalb funktioniert dieser Ansatz. Du lernst, mit dem zu arbeiten, was da ist – nicht gegen deinen Kalender. Die meisten Klienten berichten, dass sie weniger Zeit mit Ernährung verbringen, nicht mehr.
Keine Chakren, keine Räucherstäbchen. Wir arbeiten mit Prinzipien, die seit Jahrtausenden funktionieren – übersetzt in eine Sprache, die für leistungsorientierte Menschen Sinn macht.
Die Frage ist nicht, was es kostet. Die Frage ist, was es kostet, so weiterzumachen wie bisher. An Zeit. An Energie. An ungenutztem Potenzial.
Du bekommst keinen Plan, mit dem du alleine klarkommen musst. Ich begleite dich über Wochen, Schritt für Schritt. Wir passen an, bis es sitzt.
Ayurveda entdecken
Bereit für Ernährung, die liefert?
Weniger Rätselraten, mehr Resultate. Weniger Aufwand, mehr Wirkung. Lass uns in einem Erstgespräch klären, ob dieser Weg für dich passt.
Unverbindlich und kostenlos.